Термин
йога произошел от санскритского слова, означающего единение или союз.
Традиционно йогу считают способом объединения личности с божественным,
Универсальным духом и космическим сознанием. Физические и умственные
упражнения разработаны для того, чтобы достичь этой цели, называемой
достижением трасцендентного или стадией просветления. На физическом
уровне позы йоги, называемые асанами, предназначены для того, чтобы
тонизировать тело, делать его более сильным и гармоничным. Благодаря
практике этих поз наш позвоночник становится более гибким и выносливым
к нагрузкам, увеличивается приток крови к органам, таким образом,
оздоровляются все системы в теле. На уровне ментальном (умственном) в
йоге используется техника контроля дыхания (пранаяма) и медитации
(дхьяна), чтобы успокоить, очистить и дисциплинировать ум. И все же
специалисты говорят, что йога это не религия и даже не философия – это
стиль жизни, при котором тело и ум находятся в гармонии, и могут
достичь поставленных целей, не размениваясь по мелочам.
Йога используется для того, чтобы облегчить проблемы, связанные с
высоким давлением, мигренью, астмой, высоким уровнем холестерина,
болями в спине, несварением, менопаузой, поверхностным дыханием,
склерозом, варикозным расширением вен, запястным сухожильным синдром и
множеством хронических заболеваний.
Йога стала предметом изучения многих специалистов и они пришли к
выводу, что йогические техники позволяют достичь релаксации и уменьшить
стресс. Йога обладает теми же положительными эффектами, что и хорошо
продуманная программа упражнений, увеличивая общий уровень здоровья и
выносливости, и снижая вред, приносимый человеку повседневным стилем
жизни. Для йоги вам не понадобятся дополнительные тренажеры или
приспособления, однако йогические позы помогут укрепить тело, используя
в качестве снаряда только земную гравитацию.
Медитация многократно подвергалась исследованию разнообразных
ученых. Невзирая на все дебаты, которые вызывала эта тема, ее влияние
на уменьшение стресса и увеличение сосредоточения, безусловно.
Кардиолог Гарвардского университета Герберт Бенсон (Herbert Benson)
говорит, что медитация и техники контроля дыхания помогают организму
справиться со стрессом. Сегодня медитацию даже рекомендуют медицинские
ассоциации, как первый шаг к оздоровлению, который, возможно, сделает
мене трудоемким дальнейший курс лечения.
Современные психологические исследования показали, что даже легкие
изменения выражения лица уже непроизвольно влияют на нервную систему –
йога же использует в своей основе связь тела и ума. Йога строится на
том, что некоторые позы тела в сочетании со схемой дыхания могут влиять
на настроение и самонастройку человека, таким образом, помогая телу
вернуть форму и вылечиться самостоятельно. Те, кто практикуют йогу,
говорят о том, что она помогает улучшить жизнь во всех ее аспектах.
В связи со всеми этими радужными перспективами, йога последнее время
становится все популярнее, вытесняя с первых позиций аэробику и
фитнесс. Из-за этого возникает типичное заблуждение, что йога это такие
же занятия спортом, как бег, плавание и гимнастика. Однако йога требует
не просто нескольких часов в день для оздоровления, она постепенно
начинает менять образ жизни практикующего. Оптимально йога сочетается с
такой жизненной философией как вегетарианство. Часто йогу считают
элементом индуизма или буддизма, но это также неверно – йога это способ
достижения конкретных целей, а не религия.
